Por la Dra. Carmen Mantellini
En la búsqueda de bienestar y calidad de vida, el ejercicio físico es otro pilar fundamental, especialmente cuando se trata de la salud íntima femenina. Más que una cuestión de estética, la práctica regular de ejercicio ofrece beneficios significativos que impactan positivamente en la salud ginecológica y el bienestar general de las mujeres.
Implementar una rutina de ejercicio regular no solo contribuye a mantener un peso saludable y mejorar la circulación sanguínea, sino que también influye de manera directa en el fortalecimiento del suelo pélvico. Este grupo de músculos y ligamentos es esencial para el apoyo de órganos íntimos como la vejiga, el útero y el recto.
La realización de ejercicios con resistencia, como Pilates o yoga, puede mejorar la tonicidad y flexibilidad en esta área, reduciendo de este modo el riesgo de disfunciones como la incontinencia urinaria. Adicionalmente ayuda a estabilizar los niveles de glucosa sanguínea, a evitar los picos, a prevenir la resistencia a la insulina, la sarcopenia o pérdida de masa muscular y la osteoporosis o pérdida de la densidad mineral de nuestros huesos. Esto a futuro nos ayudará a tener una mayor esperanza en salud, esto es, a pasar una mayor parte de nuestras vidas siendo independientes físicamente y también mentalmente, al reconocer los beneficios del ejercicios constante en la atención, la reacción a estímulos y la memoria.
Para aquellas que nunca se han ejercitado, es importante comenzar progresivamente de la mano de un especialista deportivo, sobre todo al inicio, mientras aprendemos esta nueva rutina. Esto nos sirve para entender qué tipos de ejercicio son los más apropiados, cómo realizarlos adecuadamente y cuándo incorporar cada actividad en la rutina, todo esto mientras se minimiza el riesgo de lesiones.
Esta orientación profesional ayuda a establecer una base sólida y segura para cualquier nuevo régimen de ejercicio.
La salud íntima femenina es un componente vital del bienestar que merece atención y cuidado constante.
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